请健身教练指点一下 我该怎么用跑步机减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 10:16:46
在健身房办了个卡 我身高174 体重180斤 外表看上去不是泡泡肉型 是比较壮的类型 我现在想减肥到正常人的外表 请帮我制定一个1个月能瘦下来的计划 谢谢~~~~~

每天6:30-7:00起床,先喝一杯水,有助于补充夜间流失的水份和增加新陈代谢功能,,有助于燃烧脂肪！深呼吸几次,增加肺活量！然后开始跑,开始时小跑五分钟（先热身）,然后稍微提速,大约跑五分钟,减速快走五分钟！时间可随身体素质来定,慢慢来！