请健身教练帮我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 11:23:10
我目前体重110公斤，身高170，体形很胖，现在在健身房搞健身减肥，希望哪位教练或专业人士能帮我列份健身运动项目组想在春节前瘦到70公斤左右

最重要的一点：控制饮食，不吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜
运动上，以有氧运动为主，每天持续运动时间超过四十分钟，比如：跑步（匀速跑，跑完后心跳在110—120下/分钟之间）或者跳绳。
有条件可以配合器械动作，每组数量要在一百个以上，每个部位要做五组。
这样的运动每周至少五天。
最后一点一定要持之以恒。