篮球的中锋怎么防守和进攻？

通俗点就是 身体条件+技术条件 ，在你达到一定的水平你就自然回知道怎么做了，，多看看NBA，和高手打打球，，，会学到些东西，，，
祝你成功！

能强打内线！！要有体重有力量！！有出色的中投能力！！~多训练！丰富进攻手段：勾手、转身跳投……………………会给队友挡差、会策应…………
会抢板、会盖冒增强弹跳！！
总之多打打、多总结！！你会成为一个高手！！！

防守练螃蟹步（双脚张开横着跑可以在一定范围内练快速晃动）快速摸高（对一个适合高度的地方练摸高限定一分钟提高次数 可以练习到弹速盖帽好用）
进攻练勾手（各种类型都可以学比如直臂勾手）
建议去找找材料学习各种中锋步
还有就是身体素质 中锋的进攻`篮板主要靠臀部肌肉 注意保护腰部