有疲惫感，精神状态比较差

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 19:44:18
从高中之后就发现自己的精神状态好象总比人家差了那么一点。因为高中本来学习压力就大。感觉睡的不是很舒服。经常玩游戏啥的。
后来大学游戏玩少了。感觉好点了。并且染上了吸烟的习惯
现在工作好了。
感觉疲惫，精神不好。而且成了靠烟支持着身体的感觉。

请专业人士给我提供点方案调整一下。我是搞IT的长时间面对电脑。

答的好的再追加分数。追加上不封顶。
不要复制的要针对性的

先要运动，如果你有条件，我建议学逾迦；
你总面对电脑需要适当的调节,面对一段时间电脑 就站起来望远处,会适当调节你的视力的. 个人建议你在电脑旁边放点绿色植物,减少以下辐射会有用的
保证好的睡眠质量（晚上）
晚上喝温牛奶，用35-40度热水泡脚；
适当的按摩会让你的精神放松,此时可以放些轻音乐来辅助精神放松
拒绝再次夜生活；
如果你是25岁以下，应该3个月内调理过来，看来你身体还需要慢慢恢复。不要着急。尽量少抽烟,在这个季节抽烟太频繁对你的身体也不好
烟抽多了 对肺部的影响直接导致你的精神以及休息!
现在最重要的是生活要有规律. 包括睡眠及一日3餐
可以吃点 谷维素和多种维生素 <谷维素属于植物维生素，谷维素有调节间脑功能，改善植物神经功能失调、内分泌平衡失调、精神神经失调等作用
希望可以帮到你 祝你早日恢复!工作愉快!

每天调整好自己的心态最重要

熬夜 伤害 身体的 --戒烟多 吃 水果