关于锻炼和肌肉问题……

女孩子在健身房我碰到最多的问题就是锻炼会长肌肉.确实肌肉除了天生以外,想让自己更强壮,只能通过体育锻炼达到.但是生长肌肉它是要一定条件的,缺少以下任何一种条件都不太可能使肌肉块增大.
　　1:锻炼时必须对肌肉超负荷大重量的刺激,就如男生很喜欢的举重.想必你不可能
　　2:锻炼后必须补充足够的蛋白质,因为肌肉主要成分是蛋白质.不管减肥和增肌都要摄入一定量.
　　3:这点是最重要的,必须要有雄性荷尔蒙,一般情况下女性是男性的1%的量,有些运动员天生比较男性化,可能就是她们分泌的量要比正常的多.但是也不足以使其生长大肌肉块.
　　你提到(网上看到一个ps合成图片……是一个女人……比男的还强壮…… )她们是在药物的作用下才成现在的样子,这一类的药物要是有兴趣了解可以网上查查,这样也可以告诉身边的朋友.所以除了药物以外,正常人想练肌肉必须结合以上3点才有可能,正常男性想练肌肉都是要一个过程和难度何况女性.
　　一个人的体形是否完美,线条是否清晰,取决于你的肌肉是否饱满,因为赘肉是不能雕塑你的身材,只有饱满.清晰的肌肉才能让你的身材很漂亮.那么增加上身肌肉的美感只能通过一些器械锻炼(健身房很好的去处)和一些非器械的锻炼(俯卧撑之类的)来达到效果,当然慢跑还是要继续,因为他能燃烧你身体的脂肪,如果脂肪很多就算你有再好的肌肉还是被脂肪给掩盖掉了,日本的相扑运动员就是这样,别认为他们没有肌肉.还有专业的模特不管男女都是要进行器械健身的.希望我的回答你能满意.

天！练出肌肉那么容易吗 练肌肉是一件很难很系统的事 很多很多很多很多人玩命练还练出出来呢
百度里多少人提问都是因为付出大量心血却练不出肌肉而求助
你还是女生 想练出点肌肉比考清华北大难度大多了

练肌肉需要系统的对肌肉进行训练 而且从强度和耐力上专门训练，每天需要很长时间 饮食也需要配合，这不是单单的打打网球 练练武术就能成为‘肌肉女’的。。。

其实你也不要担心的·
你不刻意练 只是无聊的话应该不会练出肌肉
建议每天练不要超过1小时

女生有点肌肉也不错丫～不过打网球的话，手臂和腿部久了是会有肌肉的啦。。。你不想的话，一个星期打一次或一个月打一次就好了。。。武术的话放心好了～它只