怎样锻炼手臂上的肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 10:25:01
我想要最有效的方法.(在家里）

俯卧撑，拉力器，哑铃，

上面是器具

其实俯卧撑有很多种做法，可以锻炼到不同的肌肉，有用拳头做的也有用掌做的，有双臂夹腰的，有比双肩略宽的

哑铃用法也很多，可以正这举也可以侧着举

可以利用哑铃,拉力器及必需的营养以加强手臂上的肌肉

先练气后练肉！

握力器,俯卧撑