如何在3个月内减掉60斤？

对身体不好的事不要做,以后会后悔!
蛋白质餐 食谱（大原则：少油、少糖、少淀粉、少盐(每天盐的总量不要超过6克)，
、每天4杯(每杯300CC)温白开水）：
食谱是最低摄入量，少吃瘦身效果也会变差。

早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。
10点：中等大小苹果（首选）1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄（5个）任选一个)。

中餐：清蒸鱼（巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换），
水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、
冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花
选5种颜色要多)

清汤(汤也喝掉)500ML（只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许），
米饭一两（每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替）。

晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。
晚饭后一小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，
作用：消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。

我按食谱吃， 45天瘦了30斤

注：每天22：00睡觉，07：00起床，每天排便，瘦身效果较好。

3个月没问题的 而且你的情况 会更快 加油！

我推荐两种方法,一种是吃肉减肥法,就是你每天只能吃含碳水化合物及少的食物,如牛肉,鱼肉等,控制每天的碳水化合物在20克以内,到一星期后,你可能回决得喉咙里有发甜的感觉,那是你体内的酮体,说明你正在瘦,之后基本可以每天瘦一斤
还有一种就是吃饭减肥法,这是在美国很流行的一种方法,每天只吃饭,也可加一蝶水煮青菜(不加盐的,因为盐会刺激食欲,所以想瘦的人,不要吃太咸的食物),这样坚持两三个月效果也是很明显的

疯狂干活，晚上不吃饭

控制饮食,运动!

擦收腹霜..