借助外力运动

你指的是外力作用脂肪燃烧，其实这样很不好，因为这样是在给身体增加额外的负担，比如内分泌系统，心脑血管系统，神经系统，骨骼肌肉系统，对这样的运动都视为非自主运动，从而在人的本能作用下内分泌系统，心脑血管系统，神经系统，骨骼肌肉系统都处于防御状态，从而产生应激反应，长此以往必定会造成内分泌紊乱 ，心脑血管弹性减弱，神经系统出现过激适应，短期会有脂肪的大量消耗，但代价是身体整体健康水平下降，后期反弹会很明显，再减就难了。建议自主运动，跑步最原始但也是最好最经济的。

可以把，那样你不会长肌肉，比较纯粹的减肥，不过每次时间要长点，不然没效果