如何提高百米速度 谢谢

这个嘛，我可以体会。
根据你的情况来看应该是力量不足造成的。
给你举个例子吧：
世界上的百米比赛中，前半程大家都差不多水平，到了七八十米才逐渐地拉开距离，各个选手的实力差距才体现出来。
长跑我倒是不清楚，但是短跑力量对自己的影响很大。其次就是局部的技术和步伐。你既然已经跑到12.8秒了，就不存在一楼人说的问题了。
我的建议：
①循序渐进地提高身体力量，尤其是上肢力量（当你的速度比较快的时候，摆臂对速度有相当大的影响）。
②加速时注意用力蹬地，每一蹬完地又要立刻用力地抬起大腿，尽可能快地提起速度。（当然这个是细节）
③平时每周要有2到3次的训练，训练的量就自己掌握，如果身体反映比较强（如出现抽筋、恶心的症状）就不要继续了。
④不要每次练习都跑100米，既要练习短一点的加速，也有必要跑一跑110米到120米。而且到了最高速度的时候要懂得利用惯性，而不是蛮干拼命地用力。
祝你成功！

那你的找个专业教练，要不然没戏！你想参加什么比赛还是考学？我们可以谈谈，我QQ：273798404

起跑时脚尖落地 跑步过程中尽量抬高后腿 别让脚后跟落地
起跑时要快 跑步过程中告诉自己 马上就到终点 了！

在短时间内是不肯能的，你想一下子就提高1秒多吗？
那是不可能的，
建议你进入体育队，有专业老师指导绝对能提高很多，我以前100M跑12.90现在最好成绩跑12.05