初二如何快速减肥

早上：纯奶或低脂纯奶，1个水煮鸡蛋，1碗燕麦粥。（奶不要空腹喝哦哦）

中午：半碗米饭，大量蔬菜（油麦菜，白菜，菠菜，土豆，冬瓜，苦瓜。南瓜，花菜，莲藕，木耳，海带等），适当肉（多吃鱼肉）

晚饭；豆浆配蔬菜
减肥期间尽量杜绝零食，多运动，饿了就吃水果，减肥要慢慢来，一个月以上才会出效果。
祝你成功！

呃~我是需要增肥...
不过,我可以告诉你一下我平常是怎么做的:
早上:吃大约5片切片面包
中午:吃一些微微有点油腻的食品(只吃到6分饱)
晚上:这时候随便吃点就好(只能吃到7分饱)
晚饭半小时后做一些运动,一些比较简单的瑜伽动作就可以