怎样练400米和800米行啊??

400M属于中长跑，既要速度又要耐力``
每天坚持跑长跑，第一个星期2000米坚持一个星期后就加1000就这样持续加到5000米左右，就开始练速度了，每天做下蹲，高抬腿，50米冲刺，100M冲刺等等```多练绝对能提高

我五年级跑2’20’08秒～
不知这些能不能帮助你：
呼吸的话，最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。
起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。
是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。
前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记）
可以用深呼吸法调节心情紧张 。
如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（我就这样……哭……），在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。
最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。
1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲（我就冲到了第6，30人跑啊）
还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！
还有一个，平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）
祝你得到好成绩！！（笑一个～）
加油～～

不大现实
不过还是可以提升一下成绩
业余体校挺好的
练完了多补充蛋白质

很难 我的记录是800米2.08
我是体育生 锻炼啦3
很难啊
只要肯吃苦就行

相信老师都经常跟你们讲了，只有一个方法多做题

多练习练习，希望你能行