练习俯卧撑，需要注意些什么问题？

肢势标准 ，左右用力均匀，卧下时呼起，撑起时吸气。
每组不超过10-15个
标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。
上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。

完全休息，要半小时。

力竭后2分钟恢复80%。

差不多都是这样子。

不要连续的剧烈运动，会导致体力不支

要分组做

假如做40个是极限

那就每组做25个 做4、5组

想长肌肉就这样练

双手的距离应该与肩同宽，向下时手臂弯曲到自己身体的极限就可以了，向下时慢，向上时快，尽量让胸部受力，如果想把肌肉练大的话，可以适当加些重量。

不知道你要问什么~~

第一组多第二组少就是第一组超出肌肉负荷了..期间间隔时间休息肌肉没还没有完全恢复过来..

想多做的话也简单,LS有说了分组...那个可能更科学些..如果你想继续按你的套路来的话,那就第二组的时候做到25时,不要起来,就用手臂撑着,等一下,在做5个,在等等,在5个.直到45个..然后在撑3分钟..在起来..记得,如果你想方式不变的训练,那么第二组一定要比地一组多.
如果还有什么别的不懂可以留言..

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.