练习百米需要注意什么

我以前就是搞体育的，说下我的感想。100米关键就在腿部爆发力和全身的协调性，还有就是步幅和步频，重点就在这几个方面。

重点不要摔倒,因为这样肯定会受伤的

跑完不要停下来
小走一下

更多应该注意营养

我以前就是搞体育的，说下我的感想。100米关键就在腿部爆发力和全身的协调性，还有就是步幅和步频，重点就在这几个方面。

1.外部因素：
比如你的鞋子够不够码，你的内裤够不够紧，你的鞋钉够不够抓地，你的跑道够不够摩擦……

2.内部因素：
呼吸，虽然一口气就跑完了，但这口气你憋得太深入绝对够你肺受的；
步幅，要根据你的身高腿长自行调节，不能跨大步和小碎步，很重要；
频率，其实这个是根据你的步幅来定的，频率是有极限的，强求不得；
协调，以前我总是感觉跑到一定速度人都东倒西歪，下盘和中心要稳；
锻炼，爆发力，毋庸质疑啦，搞大就需要爆发力，经常锻炼一下腿吧；
心态，问问你自己为什么无缘无故来跑100米，如果前面有你即将落
水的老婆，或者后面有20多年没吃东西的猛犸，想想你的潜能。