关于肱二头肌，斜方肌的锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 13:18:59
关于肱二头肌和斜方肌讲一些锻炼的方法啊，注意事项啊，锻炼好了有什么用啦，诸如此类的文章，不要大篇大篇的拉，要精简，谢谢
按大家给出的答案加分，上限100~最低20~
是体育老师给我们做的课题，要求能讲个5到10分钟的，寥寥几个字肯定是不行的

引体向上
俯卧撑
用哑铃做飞鸟
有条件的话连连卧举

呵呵，那就再从补充营养的角度讲一讲，如何配合运动补充蛋白质，例如牛奶、蛋清、水煮腱子肉等
再诌点其他运动的辅助，如散打、有氧搏击、游泳、羽毛球等。这样时间也就差不多了
关键不是材料，而是你如何组织材料

二头和斜方肌练好了，打拳就有力量了，不过仅仅是以部分而已，要练好拳法，腰部的发力很重要，还有步法的灵活