一天中怎么运动才能刺激生长激素的分泌？

保持充足的睡眠和良好得饮食
多做有氧运动，比如长跑，骑自行车，快步散步，游泳等（最好边听着音乐边在跑步机上做长跑或快步散步，还可放松心情^^）。还有就是在有太阳的下午去打篮球或踢足球（切忌在太阳最烈的12—14点去！会中暑的！还要保证水分补充。）
还有引体向上也是很能帮助长高的！

据说生长激素在睡眠中分泌得最多，尤其是晚上9、10点钟，所以不要熬夜和保证充足睡眠很重要。

跳绳，远足，爬山，爬楼梯，跳高，撑竿跳，跳远，纵跳，单足跳，滑冰,旱冰,跳健美操韵律操徒手操持棍操在单双杠引体向上扩胸后仰下季游泳
这是帮助长高的,差不多吧