我想练练上肢力量，谁能教教我在家里就能练习的方法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 15:51:32

你是男的，就做俯卧撑，要练胸肌就把手臂分得近一点，要练肱二头肌就把手臂分得开一点，每天做到极限，切记不要间断，天天坚持，1个月就可以见效了

做俯卧撑！一天40个，10个一组！或者买哑铃，每天的数量一样~~