请帮助我健身减肥!谢谢!

今年19岁 身高181CM 体重69KG 但是上身明显比下身细的多 特别是胳膊比正常和我身高体重的都细 下身比正常和我身高体重的都粗 所以想请各位朋友帮帮忙 怎么才能 让我腿变细一点 胳膊和上身有点肌肉 还有我的臀部也需要减肥 (腿部不是脂肪太多 肌肉也不少)

请帮助我制作一套减肥健身方案？我身高154厘米，体重62公斤 我要减肥，请帮助我 我要减肥 请帮助我 请帮我设计一套健身房减肥健身的方案 谢谢 请帮助我 请帮助我,谢谢!!!!!!!!!!!!!!!! 请帮助我谢谢！！！ 请帮我修改健身方案 谢谢 请健身达人帮帮我..谢谢 请各位教教我健身方法~~谢谢