有锻炼肩部关节囊的方法吗?

我认为，最简单最有效地要数“撑臂”了。撑臂的时间可以5分10分一点一点的增加，在你的双臂感觉酸困得快要撑不住时可以放下来停顿一下再接着撑起来，当你经过一定的锻炼能够连续撑到60分钟的时候，可能你的臂膀可能就通了，臂通了，你的肩关节的稳定性就会大大增强了，这是勿庸置疑的。
有关“撑臂”的具体要求，请在“百科”下输入词语“撑臂”搜索即可看到。