最健康的瘦身法

我原来164，1月后124
吃饭：有条件的话每天只吃黄瓜，西红柿，苹果，早上起来喝一杯破脂牛奶，没有热量，够一天的营养。
上面方法没有条件的话就早上可以多吃，中午吃饱就行，中午可以吃肉，晚上少吃5分饱，晚上尽量多吃点粗粮。 千万别节食减肥,那样对身体非常不好,健康的身体才是所有的本钱!

运动——这是最健康，最有用的，就算你一天吃的非常多按我这方法运动也马上瘦：每天晚上吃完饭30-60分钟后去慢跑，第一天10圈，400米一圈，1圈3分钟，实在不行再慢点也行，实在不行走一圈跑一圈，以后慢慢就能跑了,中间千万不能休息。以后一天加一圈，就是说第二天11圈，第三天12圈，最后到25圈的时候就每天跑25圈，再坚持25圈的10天，这就快一个月了，肯定瘦很多。如果你觉的慢我就推荐你用我的方法，不过很累，我每天晚上吃完饭后40分钟去体育场跳3000个绳，然后紧接着就慢跑10圈，不停留，第二天就是3100个绳，11圈，第三天就是3200个绳，12圈。最后加到每天5000个绳，25圈，就不用加了。等你达到这水平你肯定很瘦，我每天锻炼完回来就8点多了，冲个燥就睡觉，半夜肯定饿醒，如果你坚持下来了，恭喜你，成功！ (我解释一下为什么中间不能停--运动前15分钟是消耗身体里的糖类,15分钟以后就是消耗脂肪,所以最好别停)

说那么多都没用，你要真想减肥就用我这方法，我这方法就需要晚上2小时时间，白天你干什么都行.千万不能一次练很多,然后累的不行,那样达不到效果.而且容易抽筋,就看你能不能坚持运动了，吃的不太重要，记住，晚上锻炼回来就喝点白开水就睡觉，什么也不要吃了，也别喝，一定要用温水洗掉身上的汗水,然后睡觉,肯定成功，看你有没有毅力了，我这是最健康的方法，全身都瘦，不论脸还是肚子，坚持到底你就赢了，希望您能和我一样快速减肥,祝成功

咖啡瘦身

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

咖啡瘦身