大家进来告诉我 我该怎样锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 15:45:15
首先 复制的就不要来了 那些不适合我。。

其次 本人以前做过一次大手术 所以很长时间都没有锻炼

现在175 体重110

。。。俯卧撑一口气才做20个。。。仰卧起坐一口气才做得了30个。。汗
我一般是起床后 睡觉前分别做一次

现在想请各位给我安排个锻炼方法。。
我男的 以前韧性也不错 不过因为做过心脏手术，所以有2年左右没锻炼了，呵。

你好，你可以晚上锻炼上身：俯卧撑和仰卧起坐。早上锻炼下身：晨跑。不要把所有的锻炼都集中在一起，身体会吃不消的。谢谢！

男的女的？

体格正常。常规锻炼。循序渐进。

你需要锻炼手臂和腰部！做单杠牵引、旋转就能有利你的锻炼！我以前就是这样，效果不错！

压压韧带，锻炼锻炼柔韧性好了。

慢跑