UC知道我该怎样锻炼？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 00:59:42
我是个男生，17岁，178cm，63kg比较瘦，腰比较细，没多少肌肉，别人都说我的身材不错（像女的），唉
你应该去健身房，做一些力量练习，最好是大重量底次数的一周5次，每周两次有氧练习一次30分钟，平时饮食多吃高蛋白食品，最好买瓶蛋白粉。坚持锻炼一定会结实起来的。
多运动哈！
篮球，俯卧撑，慢跑，哑铃……
多运动，不要以为瘦就不锻炼，注意饮食规律。不要挑食，要吸收各种维生素。
多运动、进肉食一天4-5餐。
多做有氧训练.多吃一些蛋白质多的食品,必须保证每天早晨一个鸡蛋和一杯牛奶,如果有条件的话可以在加一块高脂肪的巧克力~~~~
晕，我像瘦都瘦不下来，郁闷~