为什么练瑜珈前必须是吃饭后两个小时才能练呢？

　　练瑜珈前必须是吃饭后两个小时才能练,这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。
　　但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。

还有建议饭后3~4小时才练的!主要是为了让胃排空,防止有些比较激烈的动作挤压胃部,造成反胃等不适!一般建议练后1小时再吃饭!
至于饭后喝水应该没什么特别规定,只是不要一下猛喝!

当进入到我们的训练中时,比如我们6点钟训练,那您必须在4点之前吃东西.如果训练过程中如果没劲怎么办?我们必须吃点东西,实际上恰恰相反,因为我们人体的血就这么多,你吃进去以后,胃进行机械性的消化,人体的血大量的都集中到你的消息系统,胃肠的蠕动,消化液的分泌,相对的你运动的血就少,造成了脑供血不足,供量不足,更容易疲劳没劲.同时还容易引起消化不良,消化不好,在加上运动,因为你胃里有东西,时间长了容易引起胃下垂,所以你运动效果也甚微,效果并不好,还容易造成你的一些损伤.

在练习瑜伽时，会不停地扭转、翻转、前弯及后弯身体，如果你还没有完全消化前一餐吃的东西，这些食物会让你感觉非常不舒服，如果你怕自己在课程当中会感到饿或是虚弱，你可以尝试吃一些简单的点心，一些坚果或是在课前30分钟喝点果汁。

会使身体伸展性不灵活 容易把胃抻坏的 会照成胃痉挛 如果要是想在半个小

时前吃东西可以少吃些流食是没关系的