瑜珈练习前一定不能吃饭吗?

尽量不吃东西,因为瑜伽有一些动作如果刚刚吃的很饱的话很容易把胃里的东西挤压出来.或让你很不舒服.

给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧:

1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。

2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。

4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。

5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

6．练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。

★瑜伽的饮食。
学习瑜伽的饮食的一般规则是：把果实，谷物，大量新鲜的水果和蔬菜合理组合起来食用，就能够摄取所有重要的维生素，矿物质，蛋白质和碳水化合物.谷物应占40% ,豆类占20% ，蔬菜占20% ，水果类和生菜沙拉占15% ，奶及其制品5% 。
在实施过程中应遵循以下规则： 1、尽量摄取处于自然状态的食物，当然有些不能生吃的食物除外。因为对食物的热加工都会破坏食物的有形的维生素和无形的生命之气。 2、肉鱼类食物在中午食用，不要吃经过精加工和包装的食品，少食罐装瓶装的饮料，尽管在超市的货架上比比皆是；尽量以食绿色食品主；可饮用从生蔬菜和水果中榨出的新鲜汁液，以活泼体力。 3、要慢慢仔细地咀嚼食物，吃的不能过快 。使身体变得健康，纯洁轻松；精力充沛，使心灵宁静而身心愉快.
还应与瑜珈进程配合起来。开始头三个月，应以素食为主；习练到艺术瑜珈时，当体位式与呼吸结合起来时，还要专门果蔬训练。 特别要重视胃的保护。饭前一小时，饭后食物还没熟化，不要贸然练习。胃是后天之本，躯干中部，不好的话，还是应用懒虫瑜珈为主；结合特殊训练，也是不难恢复的。
胃的训练，可用水果（对胃不好的人，年龄还不太大的，当然务必