练完瑜珈后会感到晕晕的，还有点恶心，这是为什么呢？

现在市面上的瑜伽教学书籍和碟片很多，大多数健身房也在开设瑜伽课程，不知道你是通过何种方式练习瑜伽的，如果是根据碟片练习的，首先要说一点，科雯瑜伽、丽景瑜伽、印度密宗瑜伽等节目中的很多动作都不太适合初学的人练习，而其他很多减肥瑜伽或者普拉提，身体的拉深度较强，也可能造成身体的不适感，尤其身体素质较弱者更为突出。

做瑜伽练习，请注意以下几点：
1、练瑜伽，必须空腹练习，也就是吃饭后3~4个小时之后，人的内脏在进行消化时，会消耗血液中的很多氧气，而练瑜伽也是一个耗氧过程，因此饭后2.5个小时以内，应该避免瑜伽练习。

2、瑜伽动作中，一些腰背弯曲的动作，比如叩首式、铲斗式、太阳敬礼式，不适合低血糖、高血压或患有其他心脑血管疾病的人练习，而身体僵硬的人，则不易运动过度。所以最好对自己的身体状况有一个全面地了解。

3、如果是跟着碟片练瑜伽，刚开始练习时，不要完全按照节目节奏练习，可以适当减缓动作，而且对于一些需要屏气的动作，可以改为轻柔的呼吸，以避免血液供养不足。

4、刚开始练习瑜伽，不易时间过长，最好在30分钟左右，等身体适应了这项运动，再延长到40分~1个小时，即是身体已经锻炼得很好，也不要超过1个小时。

5、介绍几个适合身体僵硬或初学者练习的动作：
脚趾练习、脚踝练习、肘部练习、颈部练习、膝旋转与弯曲练习、蹲式、肩旋转式、腿旋转式、狮子第一式、手臂伸展式、腹部按摩功、炮弹式、简化脊柱扭转式、腰转动式、上伸腿式、仰卧放松功。这些动作的运动量较小，有助于改善身体的僵硬状况，初学者不妨以此起步。

愈加是要配合呼吸的运动，这种运动的动作和呼吸配合很微妙，如果配合的好的话身体血液的血氧达到一定标准加上身体运动对血液的控制能很好的改善身体机能。
你的情况有可能是呼吸没有配合好，也有可能是你吃饭了，练愈加是要空腹的。