晚上睡不着，白天打磕睡，怎么办？

怎么办,凉拌
为什么晚上睡不着,想得太多了
找个方法让晚上不要想太多,比如白天做事把自己搞得很累,比如把脑筋都动在白天,等等

越这么想越睡不着，就想心理暗示一样， 睡前20分钟喝杯热牛奶，晚上不要做太过激烈的运动， 要不精神亢奋，更加睡不着了，躺在床上，做做深呼吸，把精神放松，想象自己在一片大海上面，涛声啊，随着波浪飘着，很舒服的 ，放松下来就好入睡了~~~·

大概是精神衰弱，建议运动，最简单，最有效！我高三时就像你一样，靠运动，和补充营养，调节好了。

找个目标。定个计划。