我的睡眠不好怎样调整？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/10 06:03:14

我最近睡眠非常不好，挑枕头，硬了软了都睡不着，自己的枕头以前枕着很舒服的也觉得硬了，很难入睡，睡醒了觉得很累，我该怎么样调整一下？
不是失眠，就是睡眠质量不好，睡的不实，很累，而且很难入睡

你找个时间白天出去和朋友去做体育运动或者打打球或者做做健身~~ 记住一定要3个小时左右~
然后在去酒吧什么的喝点酒或者上网看看新闻
到了晚上10点前不要去睡觉，等到10点后在睡觉效果就会出来了~~
又或者你白天弄辆自行车骑车去爬山

如果是暂时性的失眠，就煲点目鱼（乌贼）排骨汤，睡前喝杯牛奶，时间调整好，饮食规律，要不了几天就恢复了，注：睡前不要想太深入的事情

他们的方法只是治标不治本
建议你去买套光碟
每天坚持做五禽戏（是药王孙思邈创的）
很简单但是很好你坚持做几个月
保证你会觉得人格外有精神睡觉也香了免疫力也好了皮肤都会变得很好、

累过头了吧，需要适当放松，注意饮食~