问下。每天练仰卧起坐（慢速的）。可以练出腹肌和增加腰力呢？如果练快速的呢？

其实你的做法很对，做仰卧起坐就要一个个分清做，而不是很快的，如果很快的做，那你在做第二个的时候就可以依靠做第一个的一些惯性来完成，这样在无形中你就偷懒了，你现在这样做是很能锻炼腹肌和腰力的~继续坚持啊
然后我建议早晨的时候你坚持做一些，这样的话效果会更好一点，早上不要做太多，做50个左右就可以了
然后我不建议你单独做快速的，你每天可以在做过80个慢速的以后再冲刺做20到30个快速的~这样效果会更好~~
愿你健康~

仰卧起坐不是看做多少个 而是看你做的有没有科学性 一般来说慢速的比快速好 最好做到完全起不来以后休息一会再做几个

压腿的那种么
我做了一个学期 每天200个 没效果
仰卧卷腹 和 悬垂举腿才是有用的

练腹肌和增加腰力建议以快慢速兼施.
同时锻炼时:下去的时候尽量慢,上来的时候尽量快,这样才能达到效果.
并且要坚持,建议早上也有必要练习练习.

1楼的说的很清楚