大腿小腿太粗,怎么锻炼掉?

做做男士普拉提，对于身体塑形很有帮助。
具体的你可以看下http://baike.baidu.com/view/6140.htm百度百科的介绍，另外音像店都有普拉提的教学影碟，可以在家看着电视学，或者有的健身房也有此课程，有教练进行专门有针对性的指导就更好了。
希望能帮到你

有难度

坚持长跑~~~~~
每天

睡觉。。那是不行的。
多做有氧训练，你可以的。