运动过后怎样缓解肌肉疼痛

有几个办法可以让你疼痛缓解
1 充分热身，在你运动后会痛的部位做些拉伸（最好运动前后都做）
2 运动后立即或晚睡前进行按摩（也可以使用温泉，桑拿有水按摩的设备等）
3 多吃蔬菜水果，维生素可以帮助你更快恢复

剧烈运动后要做整理活动，由于在剧烈运动过程中，人体出现了一定的疲劳累积，运动机能逐渐下降，在这个时候做一些轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量；消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。比如：弯腰、压腿、甩手、原地踏步

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