锻炼求助！！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 14:54:45
我想要锻炼一下我身体的力量
我天天锻炼俯卧撑引体向上都快一年了
可是一点效果也没有 我同学做引体向上和俯卧撑都一口气几百个我练了一年了可是数量都没增加
可能是我的方法不对吧所以想问问大家帮我看看是怎么回事

我每天中午练先是一口气作引体向上做到再也拉不上去为止（一般都是10个就拉不上去了）然后休息一下再拉到拉不上去为止（这次一般是9个）然后开始做俯卧撑 一口气做到手抖（每次都是到50个就再也做不上了) 就这样做了一年 就俯卧撑增多到了60个其他都没什么增加
希望大家帮我看看是怎么回事 给我说说怎么练好 帮我改进改进
谢谢了！！！

兄弟，你可能姿势不对吧！
我锻炼的效果还是挺好的 引体向上每天10组，每组10个。
记得做的时候不要靠腰的力量，要靠上身的力量。

建议： 增重，比如做引体向上的时候背上或者挂上重物，这样坚持一个星期，效果很明显。

锻炼这个东西靠的就6个字： 坚持 饮食 休息

我自己的经验，我锻炼3年了

前段时间我开始才做30，不到一个月就坚持到80多，最好到体力废尽的那一刻在坚持10下，比如你数到了60，在做10下就从1开始数，这样你自己可以告诉自己10一定可以做到的，我经常都是这样坚持，连20都坚持了下去，下次做的时候就轻松了很多，我那时侯一口气可以做都60，后面就是坚持了，坚持下去的那几下就是最重要的训练！！

不会吧