俯身腿弯举如何练到臀部的肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 00:55:53
只感觉臀部下方大腿处的肌肉拉伸发热，小腿也有感觉

听说这是练臀部的，但是为什么我没有感觉

我个人觉得动作已经很标准了

这个动作做的标准，就是在训练股二头肌，臀只起到辅助的作用

请问是哪位教练告诉你这是练臀的？？？

做深蹲的时候腿部下降到平行位置以下，会对臀部的刺激更大，当然，深蹲最主要的还是练腿

直腿硬拉也能有效刺激臀部

关键是在训练的时候你的控制方式，就是意念的集中点，这对目标肌肉的刺激也是很有影响的，如果在蹲起的时候有意识的收缩臀大肌，效果就会很明显了

给你个参考吧
臀部训练方法图鉴（全面进阶版）http://www.jrgc.cn/bbs/viewthread.php?tid=6672&extra=page%3D2%26amp%3Bfilter%3Ddigest&page=1