便秘什么方法!~~

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

纤维素，香蕉（增加便便吸水），蜂蜜，花粉，多喝水，多运动。
其实看你是什么原因了，困难时期人们吃糠咽菜全是纤维素，运动也不少一样便秘。还有每天固定时间到卫生间酝酿，养成良好的便便习惯。
肠道菌群有问题喝酸奶也好。
还有就是每天按摩肚子记得要顺着，反了就更秘了！！！！右下，右上，左上左下。
还有寄生虫也便秘（脸色也不好），肠虫清。
还有马尾神经不好一般刺激不想便便（腰椎有问题的人）等想便便了也秘了，这个我不懂，也是听说。

喝蜂蜜水
你药店买蕃泻叶

多喝水，酸奶，燕麦，香蕉，冬枣，洋葱，地瓜，南瓜，蔬菜如芹菜、菠菜。花生酱等。同时要多散步。

喝决明子茶，既经济又能解决很多毛病。