跆拳道 减肥

你不算肥了……
你要说你肥，那我算啥？
我1米64，61公斤。
跆拳道蓝带，练习后确实减了不少，还能长高

这个不错

想减肥要花时间的

谁说跆拳道不能减肥？本人n年前是60kg，现在是红带，减成54kg了。（亲身体验，信得过！跆拳道能减肥！）

楼主说的那些项目，不论练什么，只要坚持，都能减肥。

而且体重并不是问题，比如，身高一样的两个人，如果看起来都一样，通常是体重大的那个身体好些。就像楼主自己说的，视觉上别人都说你还好，就说明你不一定需要减肥啊。

但是如果非要减，可以选择跆拳道。不过每周末练，时间有点过于集中了，效果未必很好，所以平时不运动是不行的，光靠一周两次跆拳道肯定没有效果。

在降体重的过程中需要注意两个比较关键的问题：

饮食的控制和运动必须结合起来才能有效。比如你下决心要降体重，在坚持每周至少5天运动的（除了周末的跆拳道，平时可以安排打球、爬山、骑车、跑步）情况下，尽量做到不吃晚饭、吃也不要吃主食，中午可以多吃点。或者把午饭的时间推迟到下午3点左右，这样晚上也不至于饿得不能忍。而且运动前后的1个半小时不要进食——这也是很重要的。

还有，如果不想太忍受饥饿，就要有耐心，因为如果不是完全不吃东西，运动降体重的速度在前2个月也是非常缓慢的，即你可能前两个月天天运动，但是体重没有太明显的下降，但是此时如果你再坚持第三个月，则会出现很明显的下降了。一般人之所以认为减肥难，都是由于撑不过这个时期。

想在明年1月份就有大幅度的体重下降，则只能采取能不吃就不吃（实在不行吃个黄瓜什么的），能不喝水就不喝水而且还大量运动（一周像跆拳道课这样强度的活动进行6次）的办法，但是这样对身体是有伤害的，还容易引发急病。

不过怎么说跆拳道都是个好选择，其训练的方式可以有效地让人忘记疲劳，不知不觉中就消耗了大量的能量。而且在搏击项目中跆拳道是最安全的——因为为了进奥运会，竞技跆拳道中增加了很多安全措施并且舍弃了一些危险的元素，但是你报名的时候一定要看好了是竞技的还是传统的，如果是传统跆拳道其实跟散打都没什么区别了。跆拳道能很大地提高人的协调性和柔韧性，说防身