增肥 增壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 19:20:59
我今年19岁.180不到一点.却只有110斤.瘦的吓人.心情很郁闷..我最近在坚持跑步.每天都跑个3~4里路.我吃的也不少.一天都吃个4到5餐.我从小到现在就一直没胖过.现在想吃胖点.能壮点就跟好.希望大家能帮帮我~~!\
最好有亲身经历的.答案要简洁一点的.比较有效的.
谢谢大家拉~~~!

我原来初中时很胖，168CM，差不多都180斤了。那段日子，可能是我正长个子吧，食欲超好，半年长了得有30多斤。我那时候吃好多零食，饼干甜食还有什么巧克力、威化饼之类的，正餐也不少吃，午饭和晚饭吃2碗，吃完就坐着或者躺着。我建议你先多吃长肉，然后再多锻炼些，增强体质，要不你吃完就动，刚吃下去的东西又被消耗掉了。

只有一个办法。
那就是运动。
强烈的运动量下面有着较大的饭量。
之后你就等着胖吧

吃了就睡觉。睡醒再吃。吃完就做着别动。这样肯定能胖。
壮~~就不太懂了。
反正偶是那样变肥的。现在都要悔死了。。减都减不下来。。。
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我记得想要变壮可以吃蛋白粉+运动吧 - -!

再多坚持一段时间啦，毕竟这个不是一两天就能显现出来的，
反正都还年轻，还有得长的！