如何高效的锻炼弹跳力才能扣篮？

练好基本功，时机成熟了，自然就能扣了

那个全美最著名的纵跳训练计划 练个6周 然后开始50M蛙跳

主要的是先天素质。
后天的训练当然也很重要了。

你就买一小猪吧！！！每天抱着它跳200次以上，有一个月的时间，你肯定行了！！！

跳

如果可以，在任何地方都有比你高的东西，跳一下，看你能否跳到，如跳不到，则每次都跳一下，直到能跳到为止再换下一个目标

每天跳跳