锻炼弹跳力的次数问题

每天锻炼好,锻炼的时候要分几组,比如第一次做50个,其次30,其次15等等,这样就是循序渐进的过程,没必要可以去休息,贵在坚持!!!!!!!!!

其实弹跳并不要刻意去锻炼,我建议你每次出去打篮球时,你要时刻想着去抢篮板,尽自己最大的努力去跳,每次跳跃过程中你都要感觉自己应该还能跳得更高~

一星期两次大重量腿部力量锻炼，其他时间保持小量锻炼即可，可以尝试脚尖站在台阶上上下活动脚后跟，快起慢放，可以拉伸跟腱