经期后一个星期减肥有效吗?早中晚怎么吃?

有效，因为女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
　　早上喝豆浆 ，是买的即冲的 因为减肥的时候意志不坚定特别是刚开始的时候 ， 越复杂的计划 越坚持不下来
　　中午吃点蔬菜 ，吃的所有食物都要少油 ，少脂肪 ， 芹，菜 冬瓜， 番茄 ，黄瓜， 之类的都好 ，吃点心里舒服不饿就好了。
　　下午饿的时候泡蜂蜜绿茶水喝 ，买的立顿绿茶 ，蜂蜜按喜好 ，又营养 ，又抗氧化 一举两得
　　晚上和中午一样少吃 ，蔬菜或者水果 ，晚上不要吃任何东西了 。

这几天是减肥的最好时机！！！
早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，吃饱为止，中餐吃个8成饱，，晚餐少吃及口就成。。。保持不饿，实在不行就吃点水果，苹果，葡萄什么的，别挑榴莲之类热量大的东西吃。。
然后适当的加点运动，例如跳绳、慢跑啊、坚持半小时以上。。一个星期保证你瘦5斤！！！加油！

经期后一个星期是新陈代谢最快的时期,这时候一定要控制住饮食.
建议:
早饭:两片曼可顿全麦营养面包(或者纤维的也行),一杯无糖豆浆或者一杯脱脂酸奶(如果胃酸多也可以喝脱脂牛奶),一个苹果或者番茄.如果没这么多时间,就喝点奶,买个煮玉米吃也不错.
午饭:两份蔬菜,少油盐的.饭前半小时到一小时最好吃个苹果,主食一定要吃的话最好以流食代替,而且要先吃.
下午饿的话吃点水果吧,注意控制食欲,找点事情做就不饿了.
晚饭:少吃,不建议不吃.可以吃个苹果,啃根黄瓜什么的,喝点酸奶有助于消化,通便.
9:00以后不要吃东西,不要喝水.因为9点后消化很微弱了,是脂肪积累时期.把时间提前一点,8点的时候就适可而止吧.吃完晚饭1个小时后,最好出去散至少一个小时的步,锻炼身体.晚上要睡眠充足,第二天新陈代谢会比较快.

早上：两片全麦面包（超市应该能买到，我一般买曼可顿的）加一杯脱脂牛奶
中午：两小份炒素菜，不吃主食，吃前先喝小碗汤
晚上：1