我又要减肥，我以前看了网上的经验成功减过20斤，可是由于后来不注意，又胖起来了（一定追加分）

1\早餐要吃好，因为早餐不吃好使你的自身调节系统产生必须积存脂肪以防饥饿的信号。
2\切莫贪睡
3\注意运动
4\坚决避免零食
5\每餐8成饱，其实我感觉你的8成饱应经足够你生命和成长所需，饥饿主要来自胃的感觉，过多的碳水化和物只能转化成脂肪
6\注意饮食结构，多吃蔬菜、瘦肉，减少面食摄入。睡前千万别吃含糖分多的水果。

荷叶一大抓，绞股蓝少许，玫瑰花5颗，山楂少少许，决明子少许，橘皮少少许。 中药减肥

疯狂学习吧，既有好成绩，也会让你达到你的目的，

想健康减肥，可以加强锻炼，少进食含糖量高的食物，除此之外，别无它法，要效果快就生病，比如说腹泻，胃肠炎，

我虽然是女的，但是我觉得我只要是健康的减肥方法就男女都适用。下面吧我的一些经验跟你分享下，希望能对你有帮助。
1、吃的方面：
主食:尽量选择少加工的食物，越是粗粮，越能提供多供身体活动的能量，而且不会胖。比如把平时吃的大米换成糙米，或者在普通的米饭里加点糙米。能吃的粗粮有很多，超市友专门的货柜的。
配菜：尽量选择低油少盐的菜品，肉类为了保证你的营养也要友说摄入，不过尽量避免红肉，如羊肉，牛肉，吃些去皮鸡胸肉最好。
水果：饭后一个半到两个小时吃些水果，促进胃肠蠕动，还能补充维生素。
其他小tips：
早上起床之后喝一杯淡盐水，有清肠排毒的作用。
养成刮舌苔的习惯，配合每天刷牙时间，注意不要太用力。
多喝水，促进新陈代谢。
2、运动
晨练慢跑是比较合适的运动，不用花什么准备时间。需要提醒的一点是：人体内的脂肪要在持续运动40分钟后猜开始分解，所以要把握好时间。
还有，晚上的黄昏时刻是体内脂肪最容易被分解的时段，如果有条件和体力最好晚上此时段考虑做些辅助运动。
另外，配合些简单的拉伸动作，提高身体韧性，塑造出好的线条也很重要。我是练习瑜伽的，如果有兴趣建议你也试试看。
减肥是个长期的事业，是也毅力活，只要坚持，没有什么难的，只要坚持，也没有不成功的。多半减肥的不成功，都是由于没有坚持到底，所以一定要相信自己，时时给自己勇气和动力。