朋友，我想请问一下有哪些食物对养阴有好处的？谢谢！

宜高蛋白饮食，每日供给蛋白质80－100克为宜。高蛋白可保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。优质蛋白质应占适当比例，如豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。低脂肪饮食，每日供给30克为宜，可选用富含不饱和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、鱼油、茶油等，少吃动物油。维生素要充足，吃些新鲜绿叶蔬菜最好。

宜限制食盐，适量饮水，每日食盐以6克为宜，并适量饮水，对促进机体代谢及代谢废物的排泄有利。

控制总热量，对体重正常患者，在轻度活动情况下，每日每公斤体重供给30千卡；超重者每日每公斤体重供给17－25千卡。肥胖者最好使体重逐渐减轻，以利肝功能的康复。

宜食蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡萄及鸭梨等食物，这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用；甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，对防脂肪肝有好处。另外降脂食物如燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。

四时八序，春夏属阳，秋冬属阴。春华夏长，秋实已成，粟黄梁红，一派丰盈。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。人体顺应四时阴阳之变化规律，就必须在秋冬之际，顾护阴气，使之收敛潜藏，以为来年生发之物质基础。这种适应四时阴阳，顺从生长收藏自然规律的养生之道，就是《内经》“秋冬养阴”的真谛所在。

具体而言，入秋以后，宜早卧早起，安神宁志，调摄精神起居，以顺随秋令的特点，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响。若平素感唇干舌燥，口渴欲饮，舌红少津者，为胃阴不足，宜予益胃汤(生地、沙参、麦冬、玉竹、冰糖)以生津液，养胃阴。若口干鼻燥、干咳无痰、舌干无苔，为肺阴不足，可与百合，麦冬、雪梨干之类，以养阴润燥，甚者可与清燥救肺汤加减。药用沙参、麦冬、玉竹三味，清养肺胃，也深合秋冬养阴之旨。

冬季水冰地坼，万物生机潜发，阳气内藏，人与时令相应，则宜早睡晚起，不妄操劳，神志深藏，安静自若，避寒就暖，勿使开泄，以适应冬季寒凉的气候而保养人体闭藏的机能。中