我一个星期锻炼六天

那明显效果不好
我一个星期锻炼四次2天休息一次
你天天锻炼的话 到后来就就没效果了 因为量没达到 最好的是锻炼两三天然后休息一下 继续锻炼 不在于锻炼的多 要精 要够量才好

不行 6天的你身体恢复不好 如果你是职业运动运功员一天6次是不够的，远动不在多在质量！

星期天就好好休息．这样才会让你的中枢神经系统得到一个非常好的休息，以便你下次训练带来一个良好效果．

补上营养，间隔锻炼，锻炼和爬山一个道理，想更高更远就得盘旋式的上升。