绕呼拉圈可不可以有效的减肥

在腰上转可以瘦腰，这个我试过。但是要用最轻的那种呼拉圈，转重的容易腰间盘突出。

我就有腰椎的病，而且好多年都不好，医生说脖子和腰最不适合做转圈式样的运动，极容易导致骨节边缘的受伤还不容易被发现。最好的办法是单向比如左右向或者前后向。想想小时候体育课，老师带我们做操时，头部运动就是：前前后后，左左右右，然后再转一个圈，再反向转一个圈，其实前面就够了，后面的转圈就不对！想想真是怕

我觉得坚持的那一段时间可以，但过一段时间不转了就会变得比以前更胖