我想健身，目的是减肥，请专家给制定个计划

30分钟以上的有氧运动才能够消耗脂肪,若为达到30分钟,你运动所消耗的知识你体内的葡萄糖,只能保持现有身材,不能达到减肥的效果.超过30分钟运动的部分所消耗的才是脂肪.每天慢跑10个圈或跑一小时,坚持一个月后,效果就会很明显了,切记运动的同时要控制饮食.多喝水,多吃高纤蔬果.一个月后你的运动强度边可以降下来了,但记住要继续运动,这样才能保持你的体重不会反弹.这样下去,你的身材要多好有多好!呵呵

有点烂哦你。每天早上做100个仰卧起坐，举400次哑铃。30分钟或以上的有氧运动。多喝水，多吃蔬菜水果，慢跑1000米或100米一圈的10圈。如果有所增减，还要继续练，否则功亏一篑。

满意哒请给分。

练瑜珈