我这样跑步怎么还不能减肚子啊?

首先，明确一个问题，仰卧起坐对减肚子没有什么直接效果。
仰卧起坐是练习腹肌的动作，照你的描述，你的肚子应该是有些年了，肌肉松弛几乎定性，再加上外部包裹脂肪，固然显得大。身高170cm体重74KG必须继续减肥，最多控制在70千克。但是如果你肌肉组织不发达的话，70依旧显胖。我给你提出几个建议：1。你的有氧运动强度和时间不够。心率在130以上持续30分钟以上的运动才能主要消耗脂肪。建议慢跑或者快走，每星期3次，每次40分钟；2.配合饮食的调整。吃饭别吃太饱，主食适当少摄入，多吃些蛋白质，少喝啤酒（不知道你有没有这个习惯）不吃垃圾搞热量食品。3.每周三次仰卧起坐。练习腹肌，使得腹部紧绷，起到收缩腹部的作用。
错误动作：1.双手抱头。这样会借力，不能达到锻炼腹部肌肉的最好效果。长期还会伤及颈椎。2.快起快落。这样腹部肌肉达不到持续紧张，效果依旧不明显。3.双腿放平。这样对腹部肌肉的刺激不够，效果不明显。
正确（有效）动作：仰卧于平面，双腿放于凳子上，使身体从侧面看起来像一个Z字型，大腿和地面垂直。然后双手环耳或者放于胸前，抱住双肩。腹部持续紧张，慢起慢落,尽量慢，到最高点处停顿1-2秒，然后缓慢放下，但是不要放完全，身体距离地面还有20°左右时再重复。每组做到力竭，每天做三组即可。切记，腹肌属于小肌群，练习时候必须持续紧张。
坚持半年以上，腰围一定会小的，但是腹部是人们最容易堆积脂肪的地方，保持很重要。
希望对你有帮助。

....跑步减肚子。。。。又一个和我一样傻的人出现啦。。

我去年6月开始跑步，到11月停止。体重从75公斤到68.4公斤。每天晚上8.30出门。9.40跑回家。。每天1小时的跑步。但是到最后发现肚子减下去的幅度可以说是微乎其微。

原本2尺3，4各月后还是2尺3. 之后在操场跑步遇见一个人，腹肌8块的朋友，之后无意间谈起腹肌的事情，我说我要靠跑步练腹肌，那人听傻了。说他也有个朋友想靠跑步练习腹肌，结果跑了几个月肚子上还有肥肉。

如果你想减肚子，每天晚上睡觉前50个仰卧起坐才是最有效的。。
坚持了1个月就很有效果。现在我的腰围2尺2.。肚子小了一圈。。我这人很贪吃，所以现在只能维持在2尺2.

我