爬楼梯锻炼

这是一个有氧运动，可以增加你的血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情况就有可能变成高危险运动
1。建议从有电梯的高层楼层进行锻炼
2。切勿从高层在下至一层，属于高风险运动，原因：下楼时您身体的所有重量都集中到一个腿，一个部位，所以长期对膝盖有损伤
3。建议从一楼上至高层后，坐电梯下来，坐电梯到一层的时间为间歇休息时间

第2点，大家可以试验下，大家下楼的时候，一个脚离开地面，下至下一层的时间中，身体重量完全被一条腿，一个膝盖支撑，接着重复......长期对膝盖有损伤，建议上班族，上班时间一律爬楼梯，下班时间坐电梯锻炼身体哈

后天的锻炼与身高是没关系的，爬楼梯主要是增强的你腿部力量，以及身心肺等有很大的效果，锻炼是没错的，方法很多但是要注意强度，后天身高的问题建议你去找医生最科学

爬楼梯也可以的，不过跳楼梯效果更好，只是比较容易摔倒。

这是一个有氧运动，可以增加你的血流量，心肺功能和骨密度．身高基本取决与先天因素，靠后期的锻炼提高很少．

有效果 但不是爬楼梯 必须得是跳楼梯.. 也就是台阶。. 一阶一阶跳..

爬楼梯也可以的,但对膝关节有害，你可以慢跑或打篮球。对身体无害。