如何降低自己我焦虑？

焦虑是指向未来的，你总是害怕担心，这样更加睡不好觉了。
在你这个年龄段，焦虑是很正常的事情，每一个人都会经历，关键是，怎么去处理好这些你所焦虑的事情。是继续焦虑下去还是去面对你所焦虑的事情？
提一个小小的建议，下午或者晚上去锻炼下身体，到操场跑步，打篮球什麽的，身体和心灵是一体的，强壮身体，强壮你的心灵。

再睡前喝写牛奶

LS是一个办法,还有就是精神方面

精神方面比物品方面更重要

我以前也有像你这种状况,先放松自己
然后把注意力集中在你的脑袋上..想象你的脑子里面有张白纸
一定要注意,必须想象脑子里面是张白纸,全部是空白的
因为白纸是空白的,等于你什么都没想,.而如果你不想象,那么你就会因为注意力集中在别处而更加兴奋无法入睡

拒绝做一个放松的人。

数绵羊啊，每个人习惯不一样，我高三的时候也是经常失眠，高考着急啊，连午睡也睡不好，更别说晚上了，但现在再也没失眠过。我想这大概是个心里暗示的原因，因为你听惯了打鼾声，所以你睡的时候，即使同学没打鼾，但你暗示自己
“鼾声会来的！”所以最后你失眠了。我觉得降低焦虑的最好的办法就是晚上睡晚点，白天进行大量体力活动，那时候你就不用担心失眠与胡思乱想咯。

我每天睡前都会放任自己想问题，想自己感兴趣的任何问题，然后就会在满足中进入梦乡，呵呵！