请教瑜伽问题

练习瑜伽,建议还是和专业的瑜伽老师学习比较合适,特别对于初学者来讲则更是,照着光盘练习,你只是机械的模仿动作,这样就跟学生做广播体操差不多,你永远不会感觉到瑜伽给你带来的身与心的变化,跟着老师学习你会更容易进入意境,老师会告诉你该如何呼吸,以及每个动作的技巧,他(她)会给你即时的纠正和指导,很多茫目练习瑜伽的人都会不小心令自己身体受伤.
当你完成一套在你能力范围内的动作时,你会感觉到瑜伽给你带来的身体的放松及精神的愉悦!你会对它逐步产生更浓厚的兴趣,而当你发现你可以很好的配合呼吸控制身体的时候,一些以前在你看来很高难的动作你都可以轻松完成,你会不断发现自身真的有无限的潜能!
大部分地方都第一次都可以免费体验一次的,所以你可以去尝试一下,才会有更真切的体会!

在家练2小时没有在瑜伽馆练10分钟效果好
你做体式方法没有做对，没有做到极限，应该有拉伸的感觉，所以你做的没有效果

因为你的动作没有做到位 做到位了 一次80分钟能出很多汗而且很疲惫的