维生素哪种好

维生素是机体维持正常功能所必需，但体内不能合成或合成量很少，必需由食物供给的一组低分子量有机物质。
　　维生素可促进生长，维护正常的生育机能，促进整体的健康、活力、长寿。充足的维生素可促进营养素和热量的利用，维持正常的消化吸收功能与食欲，并且维持心智健康和抵抗疾病。

　　维生素A的功能
　　维生素A构成视觉细胞内感光物质的成分
　　细胞生长和分化
　　免疫功能
　　细胞膜表面糖蛋白合成
　　抗氧化作用
　　抑制肿瘤生长
　　维生素A 缺乏（1）暗适应时间延长、夜盲症（night blindness） 患者接受强光刺激后，视紫分解但无法快速补充，适暗能力不佳而在光线变弱时视觉不良。 （2）干眼病（xerophthalmia） 泪腺上皮组织角质化，泪水分泌量减少，结膜和角膜干燥，眼睛易因灰尘而发痒，易受细菌感染。（3）上皮干燥、增生及角化。 毛囊角化过度症、儿童呼吸道感染 机体不同组织上皮干燥、增生及角化，以至出现各种症状。出现皮肤干燥，毛囊周围角化过度。呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易遭受细菌侵入，引起感染。特别是儿童、老人容易引起呼吸道炎症，严重时可引起死亡。 （4）儿童生长发育迟缓。 血红蛋白合成代谢障碍，免疫功能低下，儿童生长发育迟缓。孕妇缺乏维生素A可引胎儿宫内发育迟缓，骨骼发育不良，低出生体重儿发生率增加。

　　V E: 促进蛋白质更新合成 结果表现为促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持肌肉、外周血管、中枢神经及视网膜系统的正常结构和功能。预防衰老  与抗氧化、维持膜稳定有关维持正常生殖功能  缺乏时动物精子生成  ，雌性繁殖力  临床上用于习惯性流产的辅助治疗。 调节血小板的粘附力和聚集作用 抗关节炎和抗风湿的作用
　　缺乏症状
　　溶血性贫血   红血球细胞膜受自由基破坏而损伤，造成溶血现象，红血球寿命缩短而导致贫血。
　　运动失调（Ataxia）  由于神经组织受损而肌肉协调