跑鞋和慢跑鞋 训练鞋有什么区别?

跑鞋：前脚掌带钉子。跳鞋：前后脚掌都有钉子

慢跑鞋和训练鞋区别不大，都是轻便透气跟脚的运动鞋。

跑步前要做的准备活动有：慢跑（5分钟以上），全身韧带练习（压腿，拉伸全身韧带等），动态练习（短程加速跑，高抬腿跑，后蹬跑，各种跳跃练习等等）。还要根据你的项目进行不同的专项准备活动。

现在的跑鞋一般是7个鞋钉，原来早期的是11个鞋钉，不过现在出现越来越多的是5个鞋钉的。一般多威的跑鞋就不错。
另外还有跑鞋，跳鞋，以及投掷穿的鞋。跑鞋的跳鞋的区别在于鞋钉，跑鞋的鞋钉是尖的，而跳鞋的鞋钉是柱状的，在钉子的顶端有很小的尖。投掷穿的鞋前后都有鞋钉，而且鞋帮较高。
慢跑鞋和训练鞋差不多，都是以轻便为基础的。

慢跑鞋是跑鞋中的一种,跑鞋包括多种,例如短跑用的钉鞋也是属于跑鞋.

人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

你是要练成专业的么？不然的话低底合脚的就好了。运动之前当然要运动全身。不过嫌麻烦的话通常我只是深蹲（深蹲哦~）几下再俯身下压就好了。你试试，这样就足够了