室内跑步帮助睡眠吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 18:13:10

本人睡眠不是很好，希望通过跑步来改善，请高手指点一下，晚上几点跑步适合？跑多久？我选择的是在室内，反正请详细说说，谢谢

跑步也可以，还有一个方法，就是睡觉前按摩自己的头部，和脚，都有助于睡眠的。

建议最好出去跑~室内空气不好，视野不开阔。睡眠不好、，你可以睡觉前喝杯牛奶，
还有就是用热水泡脚~ 帮助睡眠的！
还有晚上不要吃的太饱~不要喝太多的水！

太阳快要下山那会跑步....氧气最多的时候跑累了晚上就容易睡觉

散步即可