如何锻炼胸肌 加分

卧平的基础上，再后仰20度左右进行重量推举，一次三组，一组十到十二次。

做俯卧撑啊，不信你试试

卧推，俯卧撑，用拉力器做扩胸运动

做扩展胸肌训练，如果你有时间又有钱的话去健身房好了，那里有专业的教练。
如果没时间，自己在家练习也不错，但是一定要有正确的方法，有些人方法错误练出来是很难看的，如一面大一面小。
拉力器是不错的选择，而且要注意全方位练习，不能只练一个地方。

卧推,俯卧撑,夹胸飞鸟.

做俯卧撑不是好的方法~~
哑铃卧推这个不错~~真的~

卧推是训练胸肌最好的动作，一段时间的哑铃卧推，你会有不同的感觉的。